1.伸舌头
试着尽量地伸出舌头。如果用手触碰下巴,可以碰到凹陷的地方吧。因为舌头的跟部在下巴上,所以舌头大的运动可以预防下巴松弛。
2.卷舌头
舌尖放在上排牙齿里面的牙根处,整条舌头一起向上颚方向吸。这也是抬起舌头的原因,使下巴的松弛变紧致。
3.拉伸下巴和喉咙
双手重叠放在锁骨的下面,向下拉伸皮肤并头向上抬。在感受到下巴和喉咙拉伸感时,交叉地发”i“,”u“这两个音。让脖子上的肌肉变硬,恢复弹力,防止松弛。
4.沿下巴进行淋巴按摩
两个手的食指和中指弯曲成夹子状,放在下巴上。手指从下巴的前端开始向里滑动。把下巴周围的代谢物全部向淋巴结移动。
怎么样?脸部的练习和其他全身练习不一样,手不仅可以轻易碰到,也可以轻松地进行下去。如果戴口罩的话,外出的时候也可以悄悄地做一下。一定要尝试一下!
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