身上有湿气怎么能排出来？教你3招

身体内有湿气的人，容易出现困倦疲乏、身体困重、精神萎靡、舌苔厚腻，还可能出现腹泻，大便不成形的情况，可以从饮食、运动及中医三方面进行调理，排出体内湿气。

自然界湿气

1.饮食调理：可以食用一些有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、淮山药、茯苓等。可以吃一些红豆薏米粥来促进湿气排出。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，二者加水煮粥，可以起到祛湿、利尿的作用。红豆、淮山药、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除湿、利尿。不要吃过于生冷、刺激、油腻食物，可以吃一些清淡容易消化食物，保持乐观心情，不要过于紧张。湿气重的患者也要适当的喝水，帮助湿气排出。如果湿气问题比较严重，要及时去正规医院在医生指导下使用药物来缓解症状。

红豆薏米粥

2.运动调理：跑步、健走、跳操、打球等运动，有助于激发体内阳气，促进气血循环，增强体内水分代谢，加速湿气排出体外。但是需要注意出汗后不要立即洗澡，要把湿衣服及时脱下来，游泳以及洗澡后要把身体擦干。

运动后记得擦干汗水哦

3.中医调理也可以请专业中医师辨证施治。祛除体内寒湿，要采取温阳利水化湿的治法，中阳不足之痰饮可用苓桂术甘汤、阳虚水泛证可用真武汤、脾肾阳虚，水湿内停之阴水可用实脾散等；祛除体内湿热，需要宣畅气机，清利湿热，如湿温初起，湿重于热可选用三仁汤。安全起见，方药需在在医生指导下使用等，此外还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法，也有较好的祛湿作用。

针灸拔罐也能除湿哦

而要想最快将湿气排出体外需要根据患者的具体证型采取合适的药物进行治疗。常见的证型包括风湿痹证(风、湿邪气侵犯人体导致血液运行不畅)、寒湿困脾(寒邪和湿邪在侵袭脾脏）、脾虚湿蕴(脾的功能虚弱，湿邪停留)、肝胆湿热等。

风湿骨痛

1.风湿痹证：是风、湿邪气侵犯人体导致血液运行不畅、是外感风湿之邪导致的痹证，患者以肢体关节疼痛酸楚为主，则可以选择祛风除湿的药物进行治疗，比如防己、秦艽、独活、威灵仙、羌活等。

寒湿痛泻

2.寒湿困脾：是寒邪和湿邪在侵袭脾胃，如果是过食生冷或者寒邪犯胃导致湿气停于体内，则可以选择燥湿健脾(干燥湿邪，强健脾脏)的药物治疗，比如苍术、厚朴、陈皮、炙甘草、桂枝、泽泻、茯苓、猪苓等。

山药

3.脾虚湿蕴：脾的运化功能虚弱，湿邪停留、湿气困脾较久，导致脾气虚弱，则需要在祛湿的基础上加益气健脾的药物，比如黄芪、山药、白术、党参等。

4.肝胆湿热：以目赤肿痛、烦躁易怒、胁肋疼痛、黄疸等肝胆湿热表现为主的患者，需要使用清肝胆湿热的药物治疗，比如龙胆草、黄柏、栀子、茵陈、金钱草、车前子等。要想最快将湿气排出体外需要根据患者的具体证型采取合适的药物进行治疗。