摆脱高利贷可以采取以下措施：
收集所有与高利贷相关的证据，包括借款合同、还款记录、转账凭证等。这些证据在后续维权中至关重要。
明确表达自己无法承担高额利息的情况，尝试协商降低利息或制定合理的还款计划。在沟通过程中，要保留好相关的沟通记录，如电话录音、短信、邮件等。
向当地的法律援助机构或律师咨询，了解自己的权利和义务，以及如何通过法律途径来解决问题。律师会根据你的具体情况，制定合理的法律策略，帮助你摆脱高利贷的纠缠。
向金融监管部门或相关执法机构举报高利贷行为，他们会进行调查和处理，以打击非法放贷活动。例如，可以向银监会、消费者协会等投诉。
如果高利贷方采取威胁等非法手段，应立即报警，让警方介入处理。警方会依法打击高利贷行为，保护你的合法权益。
通过法律途径解决，如向法院提起诉讼，要求确认借款合同部分无效，只偿还合法的本金和合理利息。在诉讼过程中，要准备好充分的证据，以支持自己的主张。
不要因为一时的困难而再次向高利贷者借款，这样只会让债务越来越多。要学会合理规划自己的财务，通过合法的途径来解决资金问题。
如果高利贷行为违反了国家关于利率的规定，可以依据法律规定要求确认合同无效，并要求放贷人返还已支付的过高利息。例如，根据最高人民法院的规定，网络借款的年化利率最高不得超过LPR的4倍。
总之，摆脱高利贷需要冷静、理智和坚定的决心，同时要积极寻求法律帮助，维护自己的合法权益。
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