篮球拉杆教学（拉杆上篮，到底是怎么拉的？）

拉杆上篮，一直是野球场上最受追捧的得分动作，历史上也有不少经典的拉杆上篮

实际上，对于一般的兄弟来说，这招还挺难的，它对身体素质、技巧等方面都有很高的要求！

身体你得慢慢练

对于拉杆这个技术，并不需要很高的弹跳高度，但起步时要有足够的初始速度

起跳时，脚掌蹋实，把部分向前的动能，转化成向上的势能，为后来的滞空做准备

同时，拉杆上篮最合适的切入角度，大概与底线呈30度

此时，上反篮打板的角度较为合适

从起跳到最高点的过程，双手做托球上篮状，目的是骗防守人起跳封盖

在最高点处，从头上收球下拉，在胸前绕小U型到另一侧篮板方向

利用手指和手腕儿的拨球，让球靠旋转擦进篮筐

注意！滞空拉杆时，核心发力，双腿微收，身体有一个小幅度的折叠

此外，一定要控制动作幅度，把握好手腕儿力度，动作要简洁迅速

另外，兄弟们在拉杆时，从起步到最后的跟随动作，要始终瞟框，这样可以提高命中率！

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